Header Widget

Ayça Kaya Diyet Listesi 1 Haftada 5 Kilo Zayıflayın

Ayça Kaya Diyet Listesi 1 Haftada 5 Kilo Zayıflayın #health



Child dönemde oldukça dikkat çeken ve uygulaması kolay olan diyet listesi ile Ayça Kaya ön planda. Malum önümüz yaz ve trim hızlı kilo vermek stitch de kalıcı kilo vermek için mutlaka diyet yapmamız gerekiyor.Ancak doğru diyeti bulmak önemlidir. Işte bunun için Ayça Kaya diyet listesi ile 1 haftada ortalama 5 kilo verebilirsiniz. Trim sağlıklı beslenecek fix de hızlıca kilo vereceksiniz. 

1 Haftada Nasıl 5 Kilo Verilir? 

7 gün süren bu diyet sayesinde hızlı şekilde kilo verebilir hatta yanına biraz da spor yaparsanız muhteşem sonuçlar alabilirsiniz. 1 haftada 5 kilo verdiren diyetin hemen detaylarına göz atalım ve uygulamaya başlamak için hazırlanalım. 

1. Gün 

Sabah: Şekersiz çay ile beraber 1 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir, domates ve salatalık 

Ara öğün: Bir adet mevsim meyvesi 

Öğlen yemeği: 1 kase çorba, 100 gram yağsız et ve 1 kase salata 

Ara öğün: 1 adet mevsim meyvesi, 2 adet ceviz ve 6 adet fındık seçeneklerinden herhangi biri 

Akşam yemeği: 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase yoğurt, 1 ince dilim ekmek ve bol salata 

2. Gün 

Sabah: 1 dilim kepekli ekmekle kaşarlı tost, bol domates ve sebze, 5 adet zeytin, şekersiz çay 

Ara öğün: 1 adet meyve ve 1 kase yoğurt 

Öğlen: 6 yemek kaşığı etli türlü yemeği, 1 adet ince dilim ekmek, yağsız salata 

Ara öğün: Meyve ve yoğurt 

Akşam: 7 yemek kaşığı etsiz yeşil fasulye yemeği, 1 dilim ekmek, 1 kase diyet yoğurt veya dilediğiniz kadar yağsız salata 

3. Gün 

Sabah: 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, salatalık ve domates, 5 zeytin ve şekersiz çay 

Ara öğün: 1 meyve, diyet bisküvi ve 1 kase yoğurt 

Öğlen: 1 dilim ekmek, 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, yağsız salata, yarım kase yoğurt 

Akşam: Izgarada bonfile et, yoğurt veya salata 

4. Gün 

Sabah: 1 adet haşlama yumurta, 1 dilim ekmek, şekersiz çay ve domates, salatalık 

Öğlen: 1 tane sandviç, 1 bardak ayran, salata 

Akşam: 7 yemek kaşığı etsiz türlü yemeği, 1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt, yağsız salata 

5. Gün 

Sabah: Yumurta ve peynirli omlet, 5 zeytin, şekersiz çay ve sebze 

Öğlen: 4 adet ızgara köfte, yoğurt ve bol salata 

Akşam: Etsiz pırasa yemeği, salata ve yoğurt 

6. Gün ve 7. Gün 

Sabah: 5 zeytin, 1 dilim ekmek ve 1 porsiyon menemen ya da 1 haşlanmış yumurta 

Öğlen: Izgarada balık veya et, salata ve yoğurt 

Akşam: 7 kaşık zeytinyağlı bir yemek, yoğurt ve salata

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Under Artikel